骨折始末記【128日目】チャリトレ~水越峠
朝から天気が良かったんで、
午前中にチャリで水越峠まで、
南河内グリーンロードはアップダウン多くて
きつかったんで、トイレのとこでUターン
下りも事故が恐いのでゆっくりと、
二時間半、気持ち良く運動できました。
骨折始末記【127日目】ゆるジョグ2回目
先週からゆるジョグ開始、
キロ9分ぐらいで、10キロ、
右足は違和感ありありで、
これぐらいでいっぱいかな、
次の日はもちろん筋肉痛😵
少しずつ頑張ろう。
骨折始末記【84日目】4月最後のリハビリ
骨折してから3か月弱、退院して40日ほど、週2回のリハビリを継続中。
歩きについては足首あたりに違和感ありありだけど見た目は少しびっこひく程度、
階段は上り、下り、交互に足を出せるようになった、左側くるぶし上の痛みは
多少あるものの改善傾向、睡眠は足が気になり朝方目が覚める傾向は変わらず、
会社へは2回だけ電車利用、車のほうがかなり楽は変わらず、足のむくみも同じ。
ざっとこんな状況、まあ退院した時を考えるとかなり回復したと思う。
今日のリハビリでは足の詰まり改善のためのマッサージ中心に、
詰まり原因は左側くるぶしあたりのじん帯が伸びにくいのと足底のアーチ部の
ハリみたい。確かに足底は自分で触っても堅いところあって右足とはアーチの形状から
違う感じ、リハビリ前は壁に向かいつま先と壁の距離を3㎝とって膝をつけるのが限界
だったけれど、施術後は4㎝までいけた、効果絶大!にしてもリハビリ後は足がすごく
軽くなって快適!先生に感謝です。
骨折始末記【77日目】リハビリ
骨折してから2か月半、退院して1か月ちょい、週2回のリハビリ中。
基本動作の立つ、座る、歩くとかは問題なくできる、階段降りるときの交差は少しバタバタする。足首の可動域がまだ広くないのが原因みたい。歩くときに左側のくるぶしまわりが少し痛むのがここ2週間ほどつづく、むくみはマシになったものの1日座ると結構むくんでる。すこしずつ可動域ひろがれば歩きやすくなると思う、散歩は少し控え気味に、筋トレだけは続けよう。
骨折始末記【57日目】お花見♪
全荷重2日目、朝からいつもの散歩コース、Wストックで1.6㎞歩いた。
足首前とアキレス腱は相変わらず詰まる、左のくるぶし辺りも少々痛むかな?
昼からは奥さんと近所にお花見、途中でマクド買ってランチいて川沿いを1㎞ほど散歩、満開でとてもきれかった。
足の親指と人差し指のあいだ、甲部分がたまに痛く痺れる、ここら辺は神経切ってるのであまり感覚ないのだが時々痺れ痛くなる。原因??
骨折始末記【55日目】 全荷重OK!
定例の木曜リハビリ日、奥さん運転で病院に向かう。(いつもありがとう!)
今日から全荷重OKで早速杖なしで歩いてみる。
はじめの歩き出しが怖い・・が歩き出すとスタスタいける、足首やアキレス腱部の突っ張りはあるものの、痛みはなくて安心。次に手すりでバランスとりながらの右足で片足立ち、これも問題なく立てた。次は右足だけでつま先立ち、これは無理、ふくらはぎの筋力が全然足らなくて上がらない。あとはいつものようにマッサージしてもらい、車の運転を想定した小さな板とボール使ったアクセル練習とか、普通に乗れそうだが奥さんが良い顔しないので、もうしばらく我慢かな。とにかく2か月ぶりに補助なく歩けたのは感動でした。
リハビリ終了で久々(2か月ぶり)の散髪へ、スッキリして帰宅、昼食とって2階で仕事。杖なし動けるの楽ちん!特に着替えで片足立ちできるのは大きいな。お風呂入る時も着替えに椅子がいらないので助かる。